[...] wmawiam sobie wiecej pociwcze to ten batonik i paluszki mi nie zaszkodzą. powiedzicie co mam robić ?? czasami mam tak ze w szkole robi mi sie słabo i odrazu lece cos zjesc. CZasami zdaza sie jeszcze tak ze po prostu jem z nudów i tez sie nie potrafie powstrzymać jesli tylko jest cos słodkiego w domu odrazu ide to zjesc powiedzie co [...]
Witam forumowiczów. Chciałbym się doradzić osób, które kiedyś borykały się z moim problemem lub wiedzą 'coś' więcej. Otóż po dość intensywnych treningach na siłowni zaczął mnie boleć prawy brak. Ortopeda zrobił USG i stwierdził że w kaletce jest za dużo płynu. Dostałem leki + coś na smarowanie. Ból ustał, ale dalej czuje bark. Na kolejnej wizycie [...]
Elo Elo 5 2 0 :D Panowie szybkie pytanko, czasami jak to w życiu bywa braknie w jakimś dniu białeczka, mam policzone dietę dopięta, ale niestety czasami tak się zdarza w życiu, że czegoś się nie zje, nie zdąrzy itp, ale w skrócie Jakie Białeczko jako uzupełnienie diety ? powtórzę jako uzupełnienie diety ! Czyli max 50 g w posiłku a to [...]
[...] nieliczna ilośc nie mówiąc o koksach i ludziach którzy ćwiczą kilka tygodni i spokuj> Kolejna sprawa to dlaczego w Polsce jest tak mało klubów dal początkujacych i chcących cos osiągnąć ludzi a jeżeli już są to bardzo drogie i nie dla kazdego młodego sportowca > to jak mamy sie rozwijac? Nadayłajcie swoje opinie na ten temat !!! Z góry dzieki [...]
[...] kreatyn itp.) i tu moje pytanie czy do takiej rekreacji warto brac na przyklad:(zeby poprawic swoja kondycje): glukozamine(na ochrone stawow, bo mam troche slabe)? moze cos w stylu taurine mega caps? w tej chwili codzinnei jem witaminki i kwas omega 3(od okolo roku) znalazlem rowniez taki produkt - testosterol - podobno poprawia apetyt czy [...]
staż: ponad rok w kratkę. ostatnie 2 miechy systematycznie. Odkąd odkryłem że pochłaniam łącznie 1200-1400 kcal dziennie sam już nie wiem, czy jestem ektomorfikiem, czy niedożywionym endo. :p Nie mam siły robić niektórych ćwiczeń, więc dałem zamienniki, być może nie najlepsze ale co poradzić. Do tej pory ćwiczyłem splitem. Trening ma być na [...]
witam mam mały problem posiadam trochę sprzętu i na razie ćwiczę ostro ale w domu, i tu właśnie problem stara moja już mordę wydziera że ma tego dość, a nie mam gdzie tej siłki przenieś. z braku laku mam do dyspozycji strych u matki w kamienicy ale wolał bym gdzieś stworzyć typową mordownie z kimś kto jest tak samo zapalony jak ja ! mam sporo [...]
Witam, mam na imie Hubert, 22 lata, od roku probuje zmienic cos w swoim wygladzie, w zasadzie od 1 kwietnia 2013 roku (69kg), jadlem ile wlezie, biegalem, cwiczylem w domu, od polowy listopada na ciezarach, wtedy dopiero zauwazylem, ze cos tam ruszylo troche lepiej, trwalo to tak do 1 stycznia, od 2 tygodni znowu probuje cos zbudowac, teraz waze [...]
Witam, jestem tutaj pierwszy dzień, więc troche nie ogarniam./ Moje pytanie brzmi: - Mam 15 lat, planuje kupić "Kreatyne" i ćwiczyć w domu..Jestem chudy, chce przytyć chce mięć, mase itd.. Nie podawajcie mi żadnych linków do tematu, że coś szkodzi czy nie. Chciałbym się dowiedzieć czy np: Jak zakupie kreatyne to bede ćwiczył pompki, brzuszki..(bo [...]
Witam, mam 16 lat i ważę ok. 95kg przy wzroście 183cm. Trochę za dużo siedziałem przy kompie i dużo mi się przytyło. Pisze tutaj, ponieważ potrzebuje jakichś dobrych rad, które pomogły, by mi schudnąć ok. 15-30 kg w 10 miesięcy. W ciągu dnia chodzę do szkoły i kończę o rożnych porach. Mam dostęp do siłowni, basenów i sauny w ciągu dnia. Mogę [...]
Naczytalem sie o skutecznosci bjj naprawde wiele.A co powiecie o Sambo? Jest rownie skuteczne? Pytam,bo chcialbym sie na cos zapisac.Rozwazam jeszcze tajski box,bo podobno bjj na kilku przeciwnikow jest bardzo nieskuteczne,za to tajski box tak.Pewnie,ze najlepsza bylaby kombinacja jednego i drugiego,ale czas nie pozwala mi na trenowanie az dwoch [...]
[...] teraz robic na kazdym treningu co innego(mam na mysli np. pon-klatka, triceps/ sr- barki, biceps/ pt-plecy, nogi), jesc duzo, zdrowo i byc spokojny, ze bede rosl i przytyje kilka kg? Jesli tak, to jak dlugo mam tak cwiczyc i co potem? Co z tym brzuchem? Czy nadal robic abs czy zaczac cos innego? Z gory dzieki za jakakolwiek pomoc. Pozdrawiam.
tak ostatnio przeglądałem Atlas Ćwiczeń i coś zauważyłem - przynajmniej tak mi się wydaje jest tam gif (gif. 11) przedstawiający jak wykonywać pompki na poręczach czy mi się wydaje czy ten człowiek trzyma na czymś stopy ? - to jest jakaś maszyna do robienia pompek ? jeśli on rzeczywiście trzyma nogi/stopy na jakichś podpórkach to powiedzcie mi co [...]
[...] po ostatniej odzywce HP i 5 kg Gain bolica zrZucic mi przynajmniej gram jest ciezk ow sumie to cie tym ciesze ze wkoncu umiem utrzymac wage Na dzien dzisiejszy mam wzrostu cos kolo 186-7 i waze 92 kg obwod klatki to cos kolo 107 w spoczynku biceps 39,6 natomiast teraz jest lato i moj problem to brzuch troszke za duzo brzucilem na brzuch [...]
[...] na goscia cisnacego 120 a teraz wyglada TYLKO na goscia ktory cisnie 100. Na podstawie tego ten klient twierzi za jak chce sie rzezbic to mam tylko zmienic dwie rzeczy. Diete i zmiejszyc przerwy pomiedzy seriami. Nie zwiekszc liczby powtorzen (robie po 8) i nie zmiejszac wagi. Teoriam ciekawa ale mi sie cos w to wierzyc niechce. Co wy na to?
Witam ! Może od przedstawienia się . To tak chodzę na siłownię od ok.5 miesięcy a tak naprawdę poszczególne partie ćwiczę od 2 miesięcy ( na początku nie wiadomo za co się brać i co i jak ) 2 razy w tygodniu i mam 15 lat przy wzroście 186 cm i wadze 76 kg. Ale od jakiegoś czasu mam problem z bicepsem znaczy nie problem tylko dziwnie rośnie do [...]
[...] przybylo mi sily!!!!! Niedlugo bedzie okres przygotowawczy i dluga przerwa pomiedzy meczami!!! Nie wiem co brac-powiem tyle ze slyszalem o winie,dece, niektorzy wspominali cos o termogenikach na efydrynie i guaranie!!! Jesli ktos ma chwile zeby poswiecic i pomoc mi bede wdzieczny... do tego dieta...u mnie to porazka..jem wszystko...ale nie [...]
[...] i biceps; sroda: wolne czwartek: latka triceps i nogi; piatek:plecy i biceps. Ale to juz przestalo dawac efekty. Zalezy mi najbardziej na tym drażku ostatnio znalazlem cos takiego i mysle tego sprobowac: http://www.pspnd.pl/download/Podciaganie_dla_zaawansowanych_!.pdf ale nie jestem pewny czy dam rade i w jakie dni to cwiczyc i czy to [...]
Otóż jak w temacie. Czy dysponuję ktoś wiedzą jak uniknąć utraty masy mięśniowej na obozie? Raz w roku zdarza mi się wyjechać na obóz, czyli nieczęsto, niestety warunki tam panujące są straszne i trzymanie tam jakiejkolwiek diety jest niemożliwe ze względu na to ,że niełatwo jest przygotować odpowiedni posiłek w takich warunkach. Rok temu jak [...]
